油漆

休止與放下美圖取阿丹部落格心情常常處於不安中.尤其是自己在意的事.最近察覺自己處在焦慮和嫉妒的情緒中,非常困擾.無意間去逛書局,發覺到一本書,[慢一步快樂法則]話說印度的智慧神-龜神[俱利摩],擁有睿智.安祥.自在?大家開發內新力量的烏龜七訣.喜翔只看到第一步從容.但已解決了喜翔上面的煩惱俱利摩的修煉-休止與放下一.休止並喊[停]:無論是嫉妒.怒氣.畏懼.自卑等負面情緒縈繞心頭時. 應該內心練習喊[停],透過這簡單方法,可適時切斷 負面情緒.二.有意識的放下:在觀察到任何心靈負擔時,內心喊停之後.保持舒適 坐姿,閉起眼睛,想像你把內心所持的思緒(如焦慮為 例),象徵性抓在右手,現在右手握拳,抓緊(焦慮),緊繃 該部位的肌肉,設法握到極度緊張,同時咬切齒,表情扭曲 且兩肩高聳,好.現在深呼吸,接著吐氣,並同時默想[我現在 釋放焦慮],於是拳頭放開,晃動手掌,並隨及放鬆你的肩.頸和臉 接著重複上面動作兩三回,再次默想你所想放掉的事,把它抓在手 上,握成拳頭,緊繃肌肉,然後在呼氣, 即可全然鬆弛放下喜翔的心得,[放掉焦慮後],喜翔哭了,頭.頸不再緊繃,化解了多日擔憂.而喜翔放掉[嫉妒的心],居然虛脫到想睡覺,可見多麼耗費喜翔的身心.朋友不妨試試看喔. .